اطلاعات تمرین :
نام تمرین : کرانچ با توپ
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگر : -
تجهیزات : توپ
سطح تمرین : مبتدی
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : کرانچ با توپ
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگر : -
تجهیزات : توپ
سطح تمرین : مبتدی
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : کرانچ کراس متوالی
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگر : -
تجهیزات : توپ
سطح تمرین : مبتدی
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : کرانچ با کابل نشسته
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگر : -
تجهیزات : کابل
سطح تمرین : مبتدی
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : تویست شکم با کابل ( روسیه ای )
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگر : -
تجهیزات : کابل - توپ
سطح تمرین : مبتدی
اطلاعات تمرین :
نام تمرین : جمع کردن پا در شکم با کابل
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
عضلات دیگر : -
تجهیزات : کابل
سطح تمرین : مبتدی
تعداد صفحات : 10